2 perc - köszönöm

csillogo•  2011. augusztus 12. 07:03

Egyszerű - Tudatosságot fejlesztő gyakorlat.

 Egy gyorsan és könnyen elvégezhető gyakorlat, melyet minden este lefekvéskor tudunk végezni. Időtartama: kb. 2 perc.

Hatása:

Az első időszakban segít, hogy a napközben történt eseményeket más szemszögből is megfigyelhessük, tudatosítsuk. Később megfigyelhetjük, hogyan változik meg általa a hozzáállásunk a körülöttünk lévő emberekhez, tárgyakhoz, a világhoz. Növeli az optimizmusunkat és nyitottságunkat, általa könnyebben észrevesszük a körülöttünk lévő szépséget és jóságot, s ez az észrevétel és értékelés segít, hogy mi magunk is jobbá, szebbé váljunk.

Gyakorlat:

Este lefekvés előtt üljünk le egy csendes helyen (akár az ágyban is lehet), kezünket tenyérrel felfelé tegyük a térdünkre, s gondoljuk végig az elmúlt 24 óránkat. Találjunk két olyan dolgot, mely örömmel töltött el minket. Lehet ez bármi, akár egy virág, egy másik ember mosolya, egy kedves gesztus, a csend, a lehetőség, hogy élünk, az univerzum, egy felhő, bármi. Csak az számít, hogy észlelésekor jó érzés áradjon szét bennünk. Ha megtaláltuk az elmúlt napunkban ezt a két dolgot, akkor gondoljunk rájuk erősen, s érezzük át ugyanazt az örömöt, amit megpillantásakor/tapasztalásakor éreztünk.

Képzeljük el, hogy ezt a két dolgot kihelyezzük a tenyerünkre, majd tegyük össze a két kezünket a mellkasunk előtt. Belégzés közben képzeljük el, hogy beáramlik a testünkbe az azokból sugárzó öröm és megtölt minket a hála, hogy lehetőségünk volt megtapasztalni azt. Mondjuk azt magunkban (vagy hangosan, ha úgy szeretnénk): "köszönöm".

Érdekes transzformáció, mely minimális erőfeszítést igényel, mégis mély hatása van. Érdemes kipróbálni!

Örömteljes napod legyen! :))

(forrás: www.aranyhegy.com)

 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

csillogo2011. augusztus 13. 08:40

Köszönöm szépen kedves látogatásotokat!:)
Skary a fizikai valóságban nem illik elaludni a templomban,mert akkor nem vagy éber és nem figyelsz kellően... nem is fogod megérteni az üzeneteket, ha ágyban vagy és van kivel és miért lelked ''templomát'' megosztani,akkor boldogan és gyorsan el fogsz tudni aludni!:)) ha nem hiszed járj utána...mint a mesében!:)
Kedves eM remélem sikerült a próba!:)
Irénkém aranyos vagy - köszönöm a szeretetteljes figyelmedet,mint mindig!:)
Maya nagyon örülök,ha azt a pici +-t is keresed,mert kell,hogy legyen...!:)
Szeretettel:Marika

mezeimarianna2011. augusztus 13. 02:10

:))bizony, ha ezt tesszük a jó mellett eltörpül rossz..a gond az ha csak rossz történt akkor viszont az azt megelőző nap jó dolgait kell felidéznünk ez +:)))

irenke2011. augusztus 12. 08:28

Drága Marikám!
Elárulom neked,az egyik jó dolog nálam...
Te leszel!
És szívből köszönlek!!!
Puszik...

eM2011. augusztus 12. 07:54

:) ma este kipróbálom:)

skary2011. augusztus 12. 07:15

ugye? :) a templomban is az az igazi jó hívő aki elalszik :)

csillogo2011. augusztus 12. 07:11

Megtette hát...ha gyorsan elalszol...akkor nincs nagy baj!:)

skary2011. augusztus 12. 07:10

jóóvan...de ha kózbenelalszom? :) akkor máá mögtötte a hatását :)