csillogo blogja

Egyszerű - Tudatosságot fejlesztő gyakorlat.

 Egy gyorsan és könnyen elvégezhető gyakorlat, melyet minden este lefekvéskor tudunk végezni. Időtartama: kb. 2 perc.

Hatása:

Az első időszakban segít, hogy a napközben történt eseményeket más szemszögből is megfigyelhessük, tudatosítsuk. Később megfigyelhetjük, hogyan változik meg általa a hozzáállásunk a körülöttünk lévő emberekhez, tárgyakhoz, a világhoz. Növeli az optimizmusunkat és nyitottságunkat, általa könnyebben észrevesszük a körülöttünk lévő szépséget és jóságot, s ez az észrevétel és értékelés segít, hogy mi magunk is jobbá, szebbé váljunk.

Gyakorlat:

Este lefekvés előtt üljünk le egy csendes helyen (akár az ágyban is lehet), kezünket tenyérrel felfelé tegyük a térdünkre, s gondoljuk végig az elmúlt 24 óránkat. Találjunk két olyan dolgot, mely örömmel töltött el minket. Lehet ez bármi, akár egy virág, egy másik ember mosolya, egy kedves gesztus, a csend, a lehetőség, hogy élünk, az univerzum, egy felhő, bármi. Csak az számít, hogy észlelésekor jó érzés áradjon szét bennünk. Ha megtaláltuk az elmúlt napunkban ezt a két dolgot, akkor gondoljunk rájuk erősen, s érezzük át ugyanazt az örömöt, amit megpillantásakor/tapasztalásakor éreztünk.

Képzeljük el, hogy ezt a két dolgot kihelyezzük a tenyerünkre, majd tegyük össze a két kezünket a mellkasunk előtt. Belégzés közben képzeljük el, hogy beáramlik a testünkbe az azokból sugárzó öröm és megtölt minket a hála, hogy lehetőségünk volt megtapasztalni azt. Mondjuk azt magunkban (vagy hangosan, ha úgy szeretnénk): "köszönöm".

Érdekes transzformáció, mely minimális erőfeszítést igényel, mégis mély hatása van. Érdemes kipróbálni!

Örömteljes napod legyen! :))

(forrás: www.aranyhegy.com)

 

Az igazság erő. Az erő a belső forrásaink raktára, ami minket mentálisan, emocionálisan és szellemileg is egészségesen tart.

Az elégedettség nagy erő, a becsületes és egyszerű élet eredménye. Az elégedettség azt jelenti, hogy legyőztük a haszontalan vágyainkat. Azt mondják, hogy egy személy igazsága látható abból, hogy mennyire elégedett.

A belső erőnk kifejlesztéséhez becsületességre van szükségünk. A becsületesség azt jelenti, hogy az igazságot a mindennapi életben gyakoroljuk. A becsületesség nélkül az illúziók irányítanak. Minél nagyobbak az illúziók, annál gyengébbekké válunk.

Bármilyen tudással is rendelkezzünk, ha nem vagyunk becsületesek, akkor nem értjük meg, hogy befelé, önmagunkba kell fordulnunk, hogy megleljük azt, ami ahhoz szükséges, hogy változzunk. A becsületesség az, ami a figyelmünket önmagunkra irányítja, ahelyett, hogy másokra figyelnénk.

Amikor becsületesség van, akkor nincs lustaság, félelem vagy függőség. A lustaság ragaszkodás ahhoz, ami kényelmes a gondolkodásmódunkban. Akkor nincs ott a változáshoz a belső késztetés. Akkor a tudatosság nem tud felemelkedni ahhoz, ami nemes azért, mert a saját, jól ismert rutinjai rabja.

A félelem a megértés hiánya. A félelem a függőségből jön. Néha egyszerűen csak azért félünk, mert valami szokatlan. Ha az emberek becsületesek, akkor készek változni azért, mert a biztonságuk nem a körülményektől vagy a társadalmi normáktól függ, hanem az mélyről, önmagukból táplálkozik. Az emberek, akik élik az igazságot, tudják, ők nem veszíthetnek, ők csak tanulhatnak.

Minél inkább függ valaki egy gondolkodásmódtól, egy különleges személytől vagy egy különleges szereptől, annál inkább ott van a veszteség félelme.

A függőség által teremtett biztonság illúzió. Az élet realitása az, hogy bármi, ami külsőleg hozzánk tartozik, bármely pillanatban eltűnhet. És akkor mit fogunk tenni? Hol van az életünk horgonya? Ha ez nem belül van, akkor szenvedni fogunk.

A függőség nem teremt jó kapcsolatot. Kötést teremt. Azt gondolni, hogy egy másik emberi lény tud minket teljesen elégedetté tenni, olyan abszurd, mint ha a kacsa teát inna! Egy függőségre alapozott kapcsolatban nincs igazság, ezért van benne félelem és elégedetlenség. Túlreagálunk és képzelgünk, és kis dolgokat felnagyítunk.

Az az ember, aki belső erővel rendelkezik, a dolgokat távlataiban látja. Ezt tesz minket képessé arra, hogy azokat hatékonyabban kezeljük.

A lustaság, a félelem és a függőség ugyanazt a szótárat használják. „Én nem tudom”, „Nem tudom, mikor”, „soha”, „talán”, „holnap”, „jövőre”. Ezeket a szavakat használjuk arra, hogy valamit elnézzünk önmagunknak vagy, hogy félre tegyünk dolgokat. Ez a magatartás soha nem adhat erőt.

Rendszerint a belső erő külső erőt teremt, ami képessé tesz arra, hogy a gondolatokat cselekedetté tegyük. Ez az erő soha nem nyers, durva vagy uralkodó, de finom és szilárd, anélkül, hogy rátaposnánk mások érzéseire.

(Anthony Strano)

 

Te adsz értelmet az életednek.

Egyetlen helyzet sincs eleve jónak vagy rossznak címkézve.

Alapvetően minden semleges.

A szivárvány és a mennydörgés nem jó vagy rossz, csupán szivárvány és mennydörgés.

Mindennek mi adunk jelentést az érzéseinken keresztül.

Egy kapcsolat is önmagában sosem jó vagy rossz, csupán egy kapcsolat – az iránta táplált érzéseid határozzák meg, hogy neked jó vagy rossz lesz.

Minden negatív dolog a világban a szeretet hiányának megtestesülése.

 (Rhonda Byrne)

 

„Mert nincs a világon se jó, se rossz; gondolkodás teszi azzá” (Shakespeare)

"Bármit is akarsz az életben, azért akarod, mert szereted.
Gondolkozz ezen egy pillanatig.
Nem akarsz olyan dolgokat, amiket nem szeretsz, ugye? Minden ember csak azt akarja, amit szeret – olyasmit senki sem akar, amit nem szeret.
Ez azt jelenti, hogy a gondolataid milyensége határozza meg, hogy szavaid és tetteid pozitívak vagy negatívak lesznek. Honnan tudhatjuk?
A gondolataid akkor pozitívak, ha arról szólnak, amit akarsz, és amit szeretsz!
A negatív gondolatok pedig mindig azzal kapcsolatosak, amit nem akarsz, és amit nem szeretsz.
Ennyire egyszerű az egész.
A legtöbb ember többet gondol olyasmire és gyakrabban beszél olyan dolgokról, amiket nem szeret.
Több negatívitást sugároznak magukból, mint szeretetet, ezáltal pedig akaratlanul is megfosztják magukat minden jótól az életben.

„ Van egy szó, ami felszabadít, és megkönnyíti a terheket: a szeretet.”    (Szophoklész )

A szeretet pozitív ereje képes bármilyen jót létrehozni, gyarapítja a jó dolgokat, és megváltoztathat bármilyen negatív dolgot az életedben. Hatalmad van az egészséged, a vagyonod, a karriered, a kapcsolataid és az életed összes területe fölött. Az a hatalom – a szeretet – pedig benned rejlik!
Ha ez a hatalom pedig benned rejlik, akkor miért nem csodálatos az életed?
A válasz: mert választanod kell.
Választanod kell, hogy szeretsz és a pozitív erőt táplálod - vagy nem.
És akár tudatosul benned, akár nem, életed minden egyes napján, minden egyes pillanatában meghozod ezt a döntést. Kivétel nélkül, minden alkalommal, amikor valami jót tapasztaltál, szerettél és a pozitív erőt tápláltad.
És minden alkalommal, amikor olyasmit tapasztaltál, ami nem jó, nem szerettél, az eredmény pedig csupa negatívum lett.
A szeretet a forrása minden jó dolognak az életedben, a szeretet hiánya pedig minden negatív dologé, minden fájdalomé és szenvedésé.
„A szeretet a leghatalmasabb és mégis a legkevésbé ismert energia a világon”
( Rhonda Byrne )

Ha van gyereked, küldd el neki. Ha még élnek a szüleid, akkor jusson eszedbe minden egyes alkalommal, amikor türelmetlen vagy velük...

http://www.youtube.com/watch?v=HerY_92zUJg

 

Rövid imádság

 Uram töltsd be szívünket kegyelmeddel,
hiszen nem akarod, hogy üres maradjon, amit alkottál.